خواب در دوران کنکور
چند نکته ای که هر دانش اموزی باید بدونه! تنظیم ساعت بیداری و خواب و در کل خواب در دوران کنکور می باشد.
و بدونه دقیقا چه ساعتی از خواب بیدار شه و چه ساعتی بخواد بخوابه.
و همچنین باید در جریان باشین تایم تمام ازمون ها و کنکور سراسری ساعت ۸ صبح هست. پس دانش اموز این ساعت باید بیدار باشه.
و اگر دانش اموزی عادت نداشته باشه به بیدار بودن در این ساعت یعنی شبا تا دیر وقت بیداره و صبح ها دیر بیدار میشه پس در نتیجه این دانش اموز نمیتونه سر جلسه ازمون وکنکور از ماکسیمم انرژی و توان مغز خودش استفاده کنه.
پس نکته مهم این است که این ساعت باید بیدار باشید و ذهن هوشیار
بهتر است که دانش اموزان ساعت ۱شب حداقل بخوابن و ۷ صبح از خواب بیدار شه. که حداقل ۷ الی ۸ساعت خواب مفید داشته باشن.
بهتراست که دانش آموزان یه خواب کوتاه در طول روز داشته باشن!
اوصولا اگر بعد از تایم ناهار و ظهر باشه حدود ۱ ساعت خیلی به عملکر بهتر ذهن کمک میکنه و باعث افزایش انرژی میشه ولی اگر از ۱ ساعت بیشتر باشه باعث میشه شب دیگه خوب خوابشون نبره و باعث استرس میشه و بیشتر باعث کلافگی خواهد شد.
و همچنین اگر تا به الان روند خوب و درست رو برای خواب نداشتین اصلا نمیشه خیلی زود تغییرش بدین و
حداقل باید هفته ای نیم الی ۱ ساعت خوابتون رو جابه جا کنید.
مثلا اگر شب ساعت ۳ میخوابید این هفته سعی کنید ساعت ۲ بخوابید.
و هفته های بعدش بازم زودتر باید بخوابید.
تا این تغییر برای خودتونو و بدنتون اسون باشه.
و همچنین افرادی هستن که صبح ها وقتی از خواب بیدار میشن کسل و خوابالو هستن. با اینکه ۷سااعت خواب مفید داشتن خوب راهکار این هست که یه نرمش کوتاه صبحگاهی داشته باشن. هم باعث افزایش انرژی و متابولیسم بدن خواهد شد و هم به سلامتی شما کمک خواهد کرد.
و همچنین خوردن صبحانه کامل هست.
و همچنین ساعت های پیشنهادی برای هر پایه از دوره متوسطه دوم به این صورت است. که دانش اموزان پایه دهم بهتراست که شبا ساعت ۱۲ بخوابن و صبح ها ساعت ۸ الی ۹ بیدار بشن.
دانش اموزان پایه یازدهم ۱۲ شب بخوابن و صبح ها ساعت ۷ از خواب بیدار بشن.
و کنکوریااااا و دوازدهمی ها شبا ساعت ۱ بخوابن و صبح ها ساعت ۶ از خواب بیدار بشن.
و با رعایت کردن این تایم های پیشنهادی میتونین عملکرد خوبی در روند خوابتون دوران تحصیل داشته باشین.
خواب در دوران کنکور را جدی بگیرید و سعی کنید از الان به فکر تنظیم کردنش باشید.
